උණුසුම් තටාක කැලරි දහනය කර බර අඩු කර ගැනීමට ඔබට උපකාර කරයිද?

බොහෝ අය පුදුම වෙනවා: කරන්නඋණුසුම් තටාකකැලරි දහනය කර බර අඩු කර ගැනීමට උදව් කරනවාද? ඔවුන්ට ව්‍යායාම සම්පූර්ණයෙන්ම ප්‍රතිස්ථාපනය කළ නොහැකි වුවද, උණුසුම් තටාකයක උණුසුම් පරිසරය සියුම් ලෙස පරිවෘත්තීය වැඩි දියුණු කර සෞඛ්‍ය ප්‍රතිලාභ ලබා දිය හැකිය. මෙම ලිපියෙන් අපි එය පිටුපස ඇති විද්‍යාව සහ ඔබට යථාර්ථවාදීව අපේක්ෂා කළ හැකි දේ ගවේෂණය කරන්නෙමු.

උණුසුම් තටාකයක පොඟවා ගැනීමේදී ශරීර උෂ්ණත්වය තරමක් ඉහළ යයි. මූලික උෂ්ණත්වය පවත්වා ගැනීම සඳහා, ශරීරය අමතර ශක්තියක් වැය කරන අතර, බාසල් පරිවෘත්තීය අනුපාතයෙහි මධ්යස්ථ වැඩි වීමක් ඇති කරයි. මීට අමතරව, උණුසුම් ජලය රුධිර වාහිනී ප්‍රසාරණය වීමට සහ සංසරණය වැඩි දියුණු කිරීමට හේතු වන අතර, හෘද ස්පන්දන වේගය තරමක් ඉහළ යන අතර-මෙම උදාසීන කායික ප්‍රතිචාරය අඩු-තීව්‍රතාවයෙන් යුත් aerobic ව්‍යායාමයකට සමාන වේ. Loughborough විශ්ව විද්‍යාලය විසින් 2016 කරන ලද අධ්‍යයනයකින් හෙළි වූයේ පිරිමින් අංශක 40 (අංශක 104 F) උණුසුම් තටාකයක විනාඩි 60ක් ගත කරන විට සාමාන්‍යයෙන් කැලරි 140ක් දහනය වන අතර එය දළ වශයෙන් විනාඩි 30ක මධ්‍යස්ථ{11}}ඇවිදීමකට සමාන වේ. මෙයින් පෙන්නුම් කරන්නේ උණුසුම් තටාකවලට ඇත්ත වශයෙන්ම තාප නිරාවරණය සහ භෞතික විද්‍යාත්මක ගැලපීම් හරහා කැලරි දහනය කළ හැකි නමුත් ඒවායේ බලපෑම සීමිත වන අතර ඒවා දෛනික ව්‍යායාම සඳහා අතිරේකයකි.

උණුසුම් තටාකයේ කැලරි දහනය සීමිත වුවද, එය බර කළමනාකරණයට යම් වක්‍ර බලපෑම් ඇති කළ හැකිය:

කැලරි දහනය උපරිම කරමින් සහ බර කළමනාකරණයට සහාය වන අතරම උණුසුම් තටාකයක විවේකය භුක්ති විඳීමට ඔබට අවශ්‍ය නම්, මෙන්න ප්‍රායෝගික උපදෙස් කිහිපයක්:

1. පොඟවන කාලය සහ උෂ්ණත්වය පාලනය කරන්න
ඔබේ ශරීරය අධික ලෙස වෙහෙසට පත් නොකර ඔබේ හෘද ස්පන්දන වේගය සහ පරිවෘත්තීය මෘදු ලෙස ඉහළ නැංවීමට 100–104 F (අංශක 38–40) දී සැසියකට මිනිත්තු 20-30 ක් ඉලක්ක කරන්න.

2. සැහැල්ලු චලනයන් ඇතුළත් කරන්න
පොඟවා ගැනීමේදී සරල දිගු කිරීම් හෝ මෘදු ජලය පදනම් කරගත් අභ්‍යාස-කැලරි වියදම් වැඩි කිරීමට සහ නම්‍යශීලී බව වැඩි දියුණු කළ හැක.

3. අනුකූලතාව පවත්වා ගැනීම
සතියකට 3-4 වතාවක් නිතිපතා භාවිතා කිරීම, ඉඳහිට සැසිවාරවලට වඩා බාසල් පරිවෘත්තීය අනුපාතයට සහාය වීම සඳහා වඩාත් ඵලදායී වේ.

4. සෞඛ්ය සම්පන්න ජීවන රටාවක් සමඟ ඒකාබද්ධ කරන්න
සාමාන්‍ය ව්‍යායාම සහ සමබර ආහාර වේලක් සමඟ උණුසුම් තටාක සැසි යුගල කිරීම බර කළමණාකරණ ප්‍රතිඵල වැඩිදියුණු කර ඒවා නඩත්තු කිරීම පහසු කරයි.

5. -ව්‍යායාම ප්‍රතිසාධනය පළ කරන්න
ව්‍යායාම කිරීමෙන් පසු උණුසුම් තටාකයක් භාවිතා කිරීම මාංශ පේශි ලිහිල් කිරීමට සහ ප්‍රකෘතිමත් වීමට උපකාරී වේ, දිගු-කාලීන බර කළමනාකරණයට සහ සෞඛ්‍ය සම්පන්න පුරුදුවලට වක්‍රව සහාය වේ.

සමස්තයක් වශයෙන්, උණුසුම් තටාක මගින් කැලරි තරමක් දහනය කිරීමට උපකාරී වන අතර, ඒවායේ බර අඩු කිරීමේ බලපෑම් සීමිත වන අතර, උණුසුම් තටාකයක පොඟවා ගැනීමෙන් පමණක් සැලකිය යුතු බර අඩු කර ගත නොහැක. ඒවා පරිපූරක මෙවලමක් ලෙස වඩාත් යෝග්‍ය වේ, මනස ලිහිල් කිරීමෙන්, නින්ද වැඩි දියුණු කිරීමෙන් සහ ප්‍රකෘතියට පහසුකම් සැලසීමෙන් බර කළමනාකරණයට වක්‍රව සහාය වේ.

නිවසේ විවේකය භුක්ති විඳිමින් ඔබේ සෞඛ්‍යය සහ බර අඩු කර ගැනීමේ ඉලක්කවලට සහාය වීමට බලාපොරොත්තු වෙනවාද? Bestview Spa ඔබට පහසුවෙන් කැලරි දහනය කිරීමට, ප්‍රකෘතිය උත්තේජනය කිරීමට සහ සුවපහසුව තුළ පොඟවා ගනිමින් පරිවෘත්තීය වැඩි කිරීමට ඉඩ සලසන හොඳින්-නිර්මාණය කරන ලද, ක්‍රියාකාරී උණුසුම් තටාක පිරිනමයි.අපව අමතන්නඔබගේ අවසාන සුවතාවය සහ විවේකී අත්දැකීම ආරම්භ කිරීමට අද.